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☆食事制限のダイエットはやめましょう
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「ダイエットを初めて1ヶ月くらいは体重が落ちていくが、それ以降はぜんぜん減らない。」という話は良く効きます。実はこれ当然なんです。ダイエットというと、皆さん一番最初にすることは何ですか?・・・そう「食事制限と運動。」とほぼすべての方がおっしゃいます。すると1ヶ月くらいは体重が減っていきます。ところがそれ以降はなかなか体重が減らず、徐々に食事が元に戻り、運動をしないようになります。気づいたときにはダイエット前の体重よりも体重が増えている・・・いわゆるリバウンドです。これには急激な食事制限と運動が影響しているのです。急激な食事制限をすることにより、もともと体が必要としていたカロリー量が食事制限をすることにより必要とするカロリー量が減ってきます。例えば必要なカロリー量が100とすると、急激な食事制限により、体が必要なカロリー量が80になったとします。ここにダイエットを中止して元の100のカロリー量を摂取っしてしまえば100−80=20で20カロリー分が脂肪として蓄えられるのです。以前と同じ食事量なのに太ったパターンです。 一度食事制限をしたら元に戻すには慎重にしなければなりません。

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